Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

11.0 km | 01:02:14 | 05:38/km

日期: 2019-12-13 05:28 - 平均心率: 128 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 05'39" / 05'18" / 05'30" / 05'36" / 05'44" / 05'36" / 05'26" / 05'24" / 05'27" / 05'16" / 08'50" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'47" (+00'31")

345 / 345

2

05'31"

(07'31")

05'31" (+00'15")

1000 / 1345

3

05'18"

(12'49")

05'18" (+00'02")

1000 / 2345

4

05'30"

(18'20")

05'30" (+00'14")

1000 / 3345

5

05'37"

(23'57")

05'37" (+00'21")

1000 / 4345

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

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課表-跑步
完成第11週生存遊戲
完成黑馬線上跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.71 km

小米智能運動鞋累積 : 1091.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Miller Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'18"	00:10'57"
3	05'30"	00:16'27"
4	05'36"	00:22'03"
5	05'44"	00:27'47"
6	05'36"	00:33'23"
7	05'26"	00:38'49"
8	05'24"	00:44'13"
9	05'27"	00:49'40"
10	05'16"	00:54'56"
11	08'50"	01:03'46"
11.0	01'42"	01:03'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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