10.0 km | 00:52:48 | 05:15/km日期: 2019-12-11 06:39 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%
Pace: 05'10" / 05'22" / 05'07" / 05'08" / 05'14" / 05'33" / 05'52" / 05'42" / 05'05" / 04'27" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+01'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+01'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+01'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'26" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'27" (+00'01") | 34 / 10034 |
福澤馬拉松訓練 RUN 8 Day 10 漸速跑 (從6分速最後拉到5分速)
昨天竟然失眠,
可能最近事情太多一直在腦袋轉阿轉,
沒睡好很明顯跑步狀況就不太好...
#早上一進公司就用公司發的聖誕飲料卷買了兩罐咖啡備著, 還好一進公司就聽見好消息!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.84 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'22" | 00:10'32" |
| 3 | 05'07" | 00:15'39" |
| 4 | 05'08" | 00:20'47" |
| 5 | 05'14" | 00:26'01" |
| 6 | 05'33" | 00:31'34" |
| 7 | 05'52" | 00:37'26" |
| 8 | 05'42" | 00:43'08" |
| 9 | 05'05" | 00:48'13" |
| 10 | 04'27" | 00:52'40" |
| 10.0 | 04'19" | 00:52'49" |
29528.2 km | 
5561.0 km
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