Mark 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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中喬飛影4.0
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必邁驚嘆mix plus
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特步 160 X5.5PRO
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喬登PB 飛影3.0
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特步 160x3.0
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李寧飛電discovery
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ASICS TARTHERZEAL 7
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ASIC S TENKA 2
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ASICS TENKA
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最佳成績:

半馬 : 01:27:38

全馬 : 03:47:00

即將參加 :

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場
11/20 剩餘天數 : 14

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 53
21

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11778.1 km |

748.6 km
2024 年 :

1927.1 km |

2.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.1	0.0
Oct	113.2	0.0
Sep	59.7	0.0
Aug	227.4	0.0
Jul	251.0	0.0
Jun	274.9	2.0

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北新路跑

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2.0 km | 00:13:14 | 06:36/km

日期: 2019-12-11 19:25 - 平均心率: 121 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 09'29" / 06'35" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'10")

06'34"

1000 / 2000

3

00'03"

(13'14")

13'05" (+06'31")

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 老飛和其他 6 人說推

·

David 這速度我比較喜歡～

2019-12-12 11:10 ·

1 個人推

張清榮早安，運動愉快，加油

2019-12-12 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	06'35"	00:16'04"
2.0	11'28"	00:16'07"

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成績 : 04:39:10

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