Mark 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
ID 304572

58 位追隨者

跑鞋 (12)

中喬飛影PLAID
已使用了 21 天
共跑了 4.4 km
我要評分

中喬飛影4.0
已使用了 9 個月 19 天
共跑了 388.3 km
我要評分

必邁驚嘆mix plus
已使用了 9 個月 28 天
共跑了 50.8 km
我要評分

特步 160 X5.5PRO
已使用了 10 個月 16 天
共跑了 276.8 km
我要評分

喬登PB 飛影3.0
已使用了 1 年 6 個月 17 天
共跑了 411.0 km
我要評分

特步 160x3.0
已使用了 1 年 7 個月 13 天
共跑了 120.0 km
我要評分

李寧飛電discovery
已使用了 1 年 8 個月 18 天
共跑了 88.2 km
我要評分

李寧絕影Essential
已使用了 1 年 8 個月 18 天
共跑了 92.3 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 7
已使用了 4 年 11 個月 24 天
共跑了 493.9 km
我要評分

ASIC S TENKA 2
已使用了 5 年 26 天
共跑了 228.6 km
我要評分

Mizuno WAVE EKIDEN 9
已使用了 5 年 3 個月 26 天
共跑了 107.5 km
我要評分

ASICS TENKA
已使用了 5 年 7 個月 9 天
共跑了 418.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:27:38

全馬 : 03:47:00

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 31
21

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11910.7 km |

748.6 km
2024 年 :

2059.7 km |

2.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	164.7	0.0
Oct	113.2	0.0
Sep	59.7	0.0
Aug	227.4	0.0
Jul	251.0	0.0
Jun	274.9	2.0

朋友 (22)

群組 (1)

北新路跑

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (114)

2024/08/23 恭喜 Mark 獲得 17000 推
2024/08/08 恭喜 Mark 獲得 3800 留言數
2024/06/08 恭喜 Mark 獲得 16500 推
2024/05/05 恭喜 Mark 獲得 3750 留言數
2024/03/09 賀！Mark 破PB - 半馬 | 01:27:38
2024/02/10 恭喜 Mark 獲得 16000 推
2023/12/21 恭喜 Mark 獲得 3650 留言數
2023/07/05 恭喜 Mark 獲得 15500 推
2023/04/23 恭喜 Mark 獲得 3550 留言數
2023/04/02 恭喜 Mark 獲得 15000 推

< 上一篇

下一篇 >

2.0 km | 00:13:14 | 06:36/km

日期: 2019-12-11 19:25 - 平均心率: 121 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 09'29" / 06'35" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'10")

06'34"

1000 / 2000

3

00'03"

(13'14")

13'05" (+06'31")

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 老飛和其他 6 人說推

·

David 這速度我比較喜歡～

2019-12-12 11:10 ·

1 個人推

張清榮早安，運動愉快，加油

2019-12-12 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	06'35"	00:16'04"
2.0	11'28"	00:16'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km