林富田 2019/12/09 訓練日誌

林富田新北市
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共跑了 33.4 km
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首場馬拉松 :

渣打2013

最佳成績:

全馬 : 04:26:01

半馬 : 02:01:34

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19189.9 km |

5211.9 km
2025 年 :

375.3 km |

728.2 km

2025	(km)	(km)
Apr	21.4	0.0
Mar	121.2	223.9
Feb	101.7	239.6
Jan	131.0	264.8
2024	(km)	(km)
Dec	152.2	134.8
Nov	118.2	120.5

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林富田

5.1 km | 00:56:16 | 11:04/km

日期: 2019-12-09 17:42 - 平均心率: 98 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 11'15" / 11'19" / 10'51" / 10'58" / 10'56" / 11'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.47 km

母子鱷魚三代寶藍累積 : 1179.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

zaquitar.踩可達, Yen Mao Liu 和其他 40 人說推

留言

觀看另 2 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-12-09 20:40 ·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-12-09 21:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	11'19"	00:22'34"
3	10'51"	00:33'25"
4	10'58"	00:44'23"
5	10'56"	00:55'19"
5.1	11'41"	00:56'16"

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