路跑在雲端(阿Paul) 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

16.4 km | 01:36:14 | 05:52/km

日期: 2019-12-08 15:07 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 33%

Pace: 06'07" / 05'39" / 05'51" / 05'43" / 05'59" / 05'43" / 05'43" / 05'41" / 05'42" / 06'06" / 06'36" / 06'05" / 05'44" / 05'54" / 05'50" / 05'44" / 05'19" /

台北市

路跑在雲端(阿Paul)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.57 km

GPX 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Davis Lai（賴仁傑）和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

呂理用晚安！午後跑步16K愉悅順暢！

2019-12-10 19:22 ·

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陳向榮跑步愉快！

2019-12-19 13:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'39"	00:11'46"
3	05'51"	00:17'37"
4	05'43"	00:23'20"
5	05'59"	00:29'19"
6	05'43"	00:35'02"
7	05'43"	00:40'45"
8	05'41"	00:46'26"
9	05'42"	00:52'08"
10	06'06"	00:58'14"
11	06'36"	01:04'50"
12	06'05"	01:10'55"
13	05'44"	01:16'39"
14	05'54"	01:22'33"
15	05'50"	01:28'23"
16	05'44"	01:34'07"
16.4	05'18"	01:36'14"

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