IrisCheong 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

IrisCheong 澳門
ID 366085

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2.4 km | 00:20:22 | 08:29/km

日期: 2019-12-07 18:28 - 地點: 垮玉縣 - 平均心率: 122 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 09'08" / 07'41" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'40"

(16'48")

07'40"

1000 / 2000

3

03'34"

(20'22")

08'51" (+01'11")

402 / 2402

澳門

IrisCheong

·

感受一下冷天氣😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.91 km

Ascis Gel DS Trainer 累積 : 234.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Abel 和其他 9 人說推

·

林家治明天加油驗收成果💪🏻💪🏻💪🏻

2019-12-07 22:18 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	07'41"	00:16'49"
2.4	09'30"	00:20'39"

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