瘋狂大叔-yilun1979 2014/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-yilun1979 宜蘭
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瘋狂大叔-yilun1979

37.5 km | 01:47:54 | 20.9 km/h

日期: 2014-08-09 05:16 - 總爬升: 857 m - 地點: 雙連埤 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1436 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'25"

(21'25")

20.81 (-17.90)

7419 / 7419

2

26'44"

(48'09")

12.59 (-26.12)

5608 / 13027

3

09'20"

(57'29")

38.71

5981 / 19008

4

26'47"

(01:24'16")

12.59 (-26.12)

5618 / 24625

5

23'38"

(01:47'54")

33.96 (-4.75)

13307 / 37933

宜蘭

瘋狂大叔-yilun1979

·

今天晨騎雙連二趟 26:44 26:47
武嶺快到了只希望能在五個半小時順利騎完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 731.37 km

2012 GIANT TCR ADV SL 3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

瘋狂大叔-yilun1979, Y谷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.2 %
2	4.9	-0.7 %
3	23.7	1.0 %
4	25.7	1.0 %
5	25.0	1.0 %
6	19.6	2.1 %
7	17.3	3.0 %
8	14.3	7.2 %
9	11.1	15.2 %
10	10.7	16.3 %
11	11.2	6.1 %
12	12.7	5.7 %
13	18.0	9.2 %
14	3.8	-3.4 %
15	45.0	-6.1 %
16	40.9	-5.6 %
17	42.9	-10.0 %
18	42.9	-11.4 %
19	28.1	8.3 %
20	12.9	12.4 %
21	11.0	15.0 %
22	11.0	11.4 %
23	12.0	5.9 %
24	13.4	8.1 %
25	8.9	-1.7 %
26	39.1	-5.2 %
27	39.1	-5.4 %
28	40.9	-7.6 %
29	39.1	-15.2 %
30	56.2	-3.9 %
31	36.0	-4.9 %
32	39.1	-2.5 %
33	34.6	-0.9 %
34	31.0	-0.4 %
35	23.1	-0.3 %
36	31.0	1.2 %
37	16.7	-0.5 %
37.9	44.2	1.0 %

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