呂雅慧 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂雅慧彰化
ID 412506

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10.5 km | 00:55:55 | 05:19/km

2019 愛醬〝敷〞公益路跑賽暨園遊會

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2019-12-08 08:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'19"

(11'55")

06'19" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'15")

06'19" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'21")

06'05" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'58")

05'37" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂跑跑趣，無傷完賽

賽後評分: *-*
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.18 km

NIKE Pegasus 35 亮橘累積 : 601.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ling, Jonhson Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'31"	00:12'06"
3	06'20"	00:18'26"
4	06'06"	00:24'32"
5	05'38"	00:30'10"
6	04'53"	00:35'03"
7	05'02"	00:40'05"
8	04'59"	00:45'04"
9	05'20"	00:50'24"
10	05'16"	00:55'40"
10.1	04'44"	00:56'06"

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