馮逸豪 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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全馬 | 05:23:17 | 07:39/km | 第43馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:23:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+01'33")

01:04'13" (+00'52")

10 km

(01:04'13")

00:31'20"

15 km

(01:35'34")

00:31'21" (+00'01")

01:03'21"

20 km

(02:07'34")

00:32'00" (+00'40")

25 km

(02:43'23")

00:35'49" (+04'29")

01:18'42" (+15'21")

30 km

(03:26'16")

00:42'53" (+11'33")

35 km

(04:08'41")

00:42'25" (+11'05")

01:24'42" (+21'21")

40 km

(04:50'58")

00:42'17" (+10'57")

Finish

(05:23:17)

日期: 2019-12-01 08:31 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3451 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'38")

07'04" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'09")

06'30" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'51")

06'41" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'53")

06'02" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

馮逸豪

·

前21跑的開心...平路
後21跑的傷心...坡路

賽後評分: 前21跑的開心...平路後21跑的傷心...坡路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'04"	00:13'38"
3	06'30"	00:20'08"
4	06'42"	00:26'50"
5	06'03"	00:32'53"
6	06'40"	00:39'33"
7	05'57"	00:45'30"
8	06'00"	00:51'30"
9	06'30"	00:58'00"
10	06'13"	01:04'13"
11	06'29"	01:10'42"
12	06'23"	01:17'05"
13	05'51"	01:22'56"
14	06'23"	01:29'19"
15	06'15"	01:35'34"
16	06'20"	01:41'54"
17	05'46"	01:47'40"
18	06'18"	01:53'58"
19	06'51"	02:00'49"
20	06'45"	02:07'34"
21	06'48"	02:14'22"
22	07'27"	02:21'49"
23	07'11"	02:29'00"
24	07'50"	02:36'50"
25	06'33"	02:43'23"
26	07'06"	02:50'29"
27	08'50"	02:59'19"
28	11'43"	03:11'02"
29	07'17"	03:18'19"
30	07'57"	03:26'16"
31	09'51"	03:36'07"
32	06'34"	03:42'41"
33	07'35"	03:50'16"
34	08'53"	03:59'09"
35	09'32"	04:08'41"
36	08'13"	04:16'54"
37	09'19"	04:26'13"
38	08'46"	04:34'59"
39	07'15"	04:42'14"
40	08'44"	04:50'58"
41	08'29"	04:59'27"
42	07'54"	05:07'21"
43	08'40"	05:16'01"
44	07'05"	05:23'06"
44.0	05'02"	05:23'17"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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