廖家成 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖家成台東
ID 24299

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

199.2 km | 15:03:22 | 13.2 km/h

日期: 2019-12-07 01:28 - 總爬升: 1684 m - 卡路里: 7029 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

12月累積里程 : 280.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

mileslin, 邱恆昌和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	2.0 %
2	23.8	-3.2 %
3	37.5	-0.5 %
4	41.9	-0.6 %
5	31.3	-0.5 %
6	37.9	-0.8 %
7	52.9	-1.2 %
8	48.6	-0.5 %
9	50.7	-1.9 %
10	49.3	-1.4 %
11	40.0	1.4 %
12	52.9	-1.1 %
13	40.9	-1.0 %
14	1.3	1.2 %
15	47.4	1.8 %
16	43.9	1.6 %
17	31.6	1.9 %
18	50.0	-1.6 %
19	43.4	4.0 %
20	42.4	3.2 %
21	40.0	3.2 %
22	52.2	2.0 %
23	2.2	-3.1 %
24	5.0	-1.7 %
25	50.7	-1.5 %
26	54.5	-2.6 %
27	48.6	-1.7 %
28	40.4	-3.2 %
29	44.4	-1.7 %
30	5.6	-1.9 %
31	38.7	-1.9 %
32	54.5	-1.1 %
33	29.8	-1.4 %
34	45.0	-0.7 %
35	1.8	1.7 %
36	39.6	-1.4 %
37	53.7	-1.0 %
38	35.0	-1.9 %
39	34.0	-1.7 %
40	21.4	-0.6 %
41	37.9	-0.8 %
42	4.6	-0.5 %
43	31.3	1.0 %
44	65.5	1.2 %
45	60.0	-0.2 %
46	2.7	2.0 %
47	69.2	-0.2 %
48	70.6	1.0 %
49	20.8	1.6 %
50	72.0	2.0 %
51	64.3	-0.7 %
52	62.1	-0.4 %
53	57.1	-0.7 %
54	59.0	3.0 %
55	52.2	-1.0 %
56	70.6	-0.9 %
57	35.3	-0.9 %
58	1.5	-1.7 %
59	53.7	-1.0 %
60	41.4	1.5 %
61	57.1	2.5 %
62	45.6	4.6 %
63	56.2	-3.0 %
64	69.2	-2.9 %
65	60.0	-4.5 %
66	36.0	4.4 %
67	1.2	-5.1 %
68	36.0	-1.7 %
69	47.4	1.0 %
70	64.3	1.7 %
71	51.4	-1.7 %
72	62.1	-1.1 %
73	62.1	3.8 %
74	58.1	5.8 %
75	58.1	3.3 %
76	61.0	-2.4 %
77	56.2	-3.4 %
78	42.4	-3.1 %
79	43.4	-3.5 %
80	69.2	1.7 %
81	65.5	-1.5 %
82	73.5	-0.6 %
83	80.0	-1.1 %
84	73.5	-0.1 %
85	76.6	-0.5 %
86	65.5	1.0 %
87	54.5	-1.7 %
88	7.7	2.7 %
89	73.5	1.2 %
90	62.1	1.0 %
91	73.5	-0.7 %
92	72.0	-0.7 %
93	76.6	2.1 %
94	59.0	3.8 %
95	73.5	-2.1 %
96	80.0	-4.4 %
97	81.8	-0.2 %
98	69.2	-1.0 %
99	58.1	1.0 %
100	75.0	1.5 %
101	66.7	-0.5 %
102	59.0	1.5 %
103	4.0	-0.4 %
104	65.5	1.0 %
105	64.3	-0.6 %
106	38.7	1.8 %
107	42.9	2.0 %
108	58.1	1.8 %
109	31.0	4.6 %
110	1.7	8.2 %
111	36.0	6.0 %
112	51.4	3.8 %
113	30.5	4.7 %
114	45.6	4.3 %
115	52.2	2.5 %
116	3.5	4.2 %
117	42.9	3.3 %
118	44.4	3.7 %
119	4.1	3.6 %
120	37.1	-2.7 %
121	34.3	-2.3 %
122	31.0	-3.9 %
123	37.5	-3.8 %
124	35.0	-2.0 %
125	35.3	3.4 %
126	33.3	-2.5 %
127	34.0	-3.8 %
128	1.0	-2.8 %
129	31.0	-1.3 %
130	43.4	-1.0 %
131	40.0	-0.8 %
132	41.9	-0.8 %
133	42.4	-4.6 %
134	39.6	-4.9 %
135	33.6	-5.4 %
136	37.9	-4.4 %
137	37.9	-3.8 %
138	38.3	-4.1 %
139	33.6	-1.6 %
140	1.8	-0.8 %
141	28.1	-2.4 %
142	40.9	2.6 %
143	38.3	1.6 %
144	36.0	-4.8 %
145	33.3	2.8 %
146	43.4	-1.5 %
147	46.8	7.0 %
148	2.9	1.5 %
149	19.6	2.0 %
150	36.0	-0.5 %
151	20.1	-1.0 %
152	34.0	1.2 %
153	37.5	4.5 %
154	36.4	5.5 %
155	26.7	-5.1 %
156	38.7	-6.4 %
157	39.1	4.1 %
158	37.9	4.8 %
159	32.4	3.9 %
160	33.6	3.4 %
161	1.3	3.6 %
162	38.7	-3.0 %
163	48.0	-3.0 %
164	49.3	-3.4 %
165	34.0	-3.5 %
166	48.0	2.4 %
167	41.9	-3.7 %
168	52.2	-1.6 %
169	50.0	2.8 %
170	2.4	-3.0 %
171	32.1	-1.6 %
172	30.0	-0.7 %
173	4.7	-1.3 %
174	46.8	-1.0 %
175	47.4	-0.7 %
176	37.5	-0.6 %
177	42.9	-0.7 %
178	2.6	-0.4 %
179	40.0	-0.4 %
180	36.7	3.2 %
181	38.3	-1.6 %
182	39.6	-0.8 %
183	3.9	2.0 %
184	3.0	6.5 %
185	30.8	3.2 %
186	37.5	4.0 %
187	46.2	3.8 %
188	36.7	-3.0 %
189	43.9	-4.0 %
190	34.0	-3.6 %
191	27.5	-4.3 %
192	2.1	1.2 %
193	40.4	1.8 %
194	44.4	-1.7 %
195	37.9	-1.3 %
196	3.5	2.0 %
197	47.4	2.0 %
198	43.4	-0.9 %
199	6.9	-1.0 %
199.2	0.9	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km