野孩子 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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5.4 km | 00:24:23 | 04:31/km

日期: 2019-12-05 22:58 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

Pace: 04'43" / 04'30" / 04'25" / 04'32" / 04'27" / 04'38" /

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.94 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 308815-Josephine Chiu 和其他 31 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮午安，小週末運動愉快，加油

2019-12-06 14:17 ·

蔡甫承夜跑愉快

2019-12-06 15:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'30"	00:09'13"
3	04'25"	00:13'38"
4	04'32"	00:18'10"
5	04'27"	00:22'37"
5.4	04'38"	00:24'23"

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