野孩子 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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10.2 km | 00:52:07 | 05:05/km

日期: 2019-12-04 04:31 - 天氣: 清晨微冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 561 Cal

Pace: 05'58" / 04'42" / 05'06" / 05'09" / 04'58" / 04'57" / 04'51" / 05'01" / 05'03" / 05'11" / 05'15" /

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.94 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 308815-Josephine Chiu 和其他 32 人說推

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觀看另 5 則留言

🏝️🎡高明富早安

2019-12-04 09:08 ·

2 個人推

張清榮午安，運動愉快

2019-12-04 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'42"	00:10'40"
3	05'06"	00:15'46"
4	05'09"	00:20'55"
5	04'58"	00:25'53"
6	04'57"	00:30'50"
7	04'51"	00:35'41"
8	05'01"	00:40'42"
9	05'03"	00:45'45"
10	05'11"	00:50'56"
10.2	05'15"	00:52'07"

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