Jimmy Kao 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Kao 彰化
ID 355092

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126.0 km | 08:19:42 | 15.1 km/h

日期: 2019-12-01 05:51 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2950 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'37"

(15'37")

19.25 (-8.87)

5000 / 5000

2

34'31"

(50'09")

8.70 (-19.43)

5000 / 10000

3

18'07"

(01:08'16")

16.59 (-11.54)

5000 / 15000

4

14'09"

(01:22'26")

21.30 (-6.82)

5000 / 20000

5

14'30"

(01:36'57")

20.69 (-7.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	1.0 %
2	26.9	-0.2 %
3	27.9	1.0 %
4	9.7	1.0 %
5	22.5	1.3 %
6	27.3	1.0 %
7	30.5	1.0 %
8	17.9	1.0 %
9	13.4	1.0 %
10	2.7	1.0 %
11	17.1	1.0 %
12	10.5	-0.7 %
13	22.6	1.0 %
14	28.3	1.0 %
15	14.5	-0.4 %
16	19.7	1.0 %
17	21.8	1.0 %
18	19.9	1.0 %
19	22.1	-0.2 %
20	22.8	-0.4 %
21	14.0	1.0 %
22	17.3	-0.6 %
23	31.0	-0.1 %
24	28.1	1.0 %
25	22.2	-0.1 %
26	25.2	-0.2 %
27	29.8	-0.1 %
28	31.0	-0.2 %
29	22.9	1.5 %
30	34.0	2.0 %
31	38.3	-0.4 %
32	41.4	-0.4 %
33	16.4	-0.9 %
34	3.3	-0.1 %
35	18.1	1.0 %
36	26.3	-0.4 %
37	29.3	1.0 %
38	30.8	-0.7 %
39	21.3	-0.4 %
40	31.3	-0.7 %
41	27.3	-0.2 %
42	19.1	-0.1 %
43	33.3	-0.3 %
44	27.9	-0.6 %
45	30.5	1.3 %
46	16.1	-0.1 %
47	14.6	-0.2 %
48	17.4	1.2 %
49	26.3	-0.1 %
50	17.5	-0.4 %
51	28.6	1.0 %
52	27.9	-0.2 %
53	25.7	1.0 %
54	31.9	-0.2 %
55	27.1	-0.3 %
56	29.0	-0.3 %
57	19.3	-0.4 %
58	29.5	1.4 %
59	20.7	2.8 %
60	33.6	-0.3 %
61	33.0	-0.4 %
62	27.5	-0.7 %
63	0.9	5.0 %
64	1.8	1.7 %
65	23.1	1.5 %
66	25.0	-0.6 %
67	27.1	1.2 %
68	22.2	2.5 %
69	20.9	-0.8 %
70	28.3	1.2 %
71	24.7	1.2 %
72	27.3	-0.2 %
73	19.9	1.5 %
74	21.4	-0.7 %
75	29.5	1.0 %
76	28.6	-0.2 %
77	27.7	1.0 %
78	21.2	-0.8 %
79	17.5	-0.6 %
80	6.8	2.0 %
81	11.4	1.3 %
82	23.1	2.0 %
83	20.1	1.2 %
84	26.7	-1.0 %
85	26.9	1.2 %
86	22.5	1.3 %
87	26.7	1.6 %
88	22.6	-0.4 %
89	18.1	1.2 %
90	21.1	-0.9 %
91	26.9	-0.4 %
92	3.0	1.3 %
93	21.1	-0.2 %
94	19.9	-0.5 %
95	19.6	1.8 %
96	28.3	-0.4 %
97	28.8	1.0 %
98	24.0	-1.1 %
99	27.3	-0.2 %
100	29.0	-0.2 %
101	24.7	1.0 %
102	19.0	1.0 %
103	27.3	1.0 %
104	25.5	-0.2 %
105	17.5	1.0 %
106	17.2	-0.2 %
107	12.5	-0.4 %
108	19.0	1.0 %
109	20.3	-0.1 %
110	28.8	-0.4 %
111	22.9	-0.2 %
112	19.0	-0.6 %
113	19.0	-0.2 %
114	24.2	-0.1 %
115	24.3	-0.7 %
116	11.9	-0.3 %
117	17.0	-0.2 %
118	15.4	-1.0 %
119	20.7	-0.2 %
120	15.3	-0.4 %
121	20.9	-0.1 %
122	13.7	1.0 %
123	29.0	-0.6 %
124	24.5	-0.7 %
125	25.0	-0.1 %
126	26.5	-0.1 %
126.0	5.7	0.0 %

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