吳自強 2019/12/03 訓練日誌

吳自強高雄
ID 50257

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳自強

15.3 km | 01:50:24 | 07:12/km

日期: 2019-12-03 06:37 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 70%

Pace: 07'08" / 07'31" / 07'01" / 06'41" / 08'38" / 07'58" / 06'26" / 10'27" / 07'30" / 06'37" / 06'39" / 06'20" / 06'31" / 06'19" / 06'36" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'49")

1000 / 1000

07'30"

(14'39")

07'30" (+01'11")

1000 / 2000

07'01"

(21'40")

07'01" (+00'42")

1000 / 3000

06'40"

(28'21")

06'40" (+00'21")

1000 / 4000

08'38"

(37'00")

08'38" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳自強

留言

高雄

吳自強

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 442.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸盈村, 張書銓和其他 4 人說推

留言

品仁繼續山訓👍

2019-12-03 19:31 ·

1 個人推

吳自強對,繼續練,加油！

2019-12-03 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'31"	00:14'39"
3	07'01"	00:21'40"
4	06'41"	00:28'21"
5	08'38"	00:36'59"
6	07'58"	00:44'57"
7	06'26"	00:51'23"
8	10'27"	01:01'50"
9	07'30"	01:09'20"
10	06'37"	01:15'57"
11	06'39"	01:22'36"
12	06'20"	01:28'56"
13	06'31"	01:35'27"
14	06'19"	01:41'46"
15	06'36"	01:48'22"
15.3	06'44"	01:50'24"