許仁守 2019/12/01 訓練日誌

許仁守嘉義
ID 309026

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許仁守

全馬 | 05:41:41 | 08:05/km | 第5馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:41:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+02'03")

01:10'04" (+01'05")

10 km

(01:10'04")

00:34'51" (+01'41")

15 km

(01:45'53")

00:35'49" (+02'39")

01:08'59"

20 km

(02:19'03")

00:33'10"

25 km

(03:00'48")

00:41'45" (+08'35")

01:20'02" (+11'03")

30 km

(03:39'05")

00:38'17" (+05'07")

35 km

(04:23'37")

00:44'32" (+11'22")

01:29'46" (+20'47")

40 km

(05:08'51")

00:45'14" (+12'04")

Finish

(05:41:41)

日期: 2019-12-01 06:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2631 Cal - 總步數: 63368 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

豐富多彩的補給，讓人吃得盡興又愉快。

賽後評分: 超豐盛的地方賽事補給王。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 周志韋和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'13"	00:13'21"
3	05'57"	00:19'18"
4	09'50"	00:29'08"
5	06'05"	00:35'13"
6	06'06"	00:41'19"
7	09'09"	00:50'28"
8	06'00"	00:56'28"
9	07'30"	01:03'58"
10	06'06"	01:10'04"
11	06'09"	01:16'13"
12	08'20"	01:24'33"
13	06'22"	01:30'55"
14	07'13"	01:38'08"
15	07'45"	01:45'53"
16	06'25"	01:52'18"
17	06'22"	01:58'40"
18	07'41"	02:06'21"
19	06'22"	02:12'43"
20	06'20"	02:19'03"
21	08'25"	02:27'28"
22	06'25"	02:33'53"
23	12'58"	02:46'51"
24	06'28"	02:53'19"
25	07'29"	03:00'48"
26	07'08"	03:07'56"
27	07'20"	03:15'16"
28	09'43"	03:24'59"
29	07'07"	03:32'06"
30	06'59"	03:39'05"
31	10'04"	03:49'09"
32	07'56"	03:57'05"
33	07'51"	04:04'56"
34	09'51"	04:14'47"
35	08'50"	04:23'37"
36	09'06"	04:32'43"
37	10'06"	04:42'49"
38	08'19"	04:51'08"
39	10'17"	05:01'25"
40	07'26"	05:08'51"
41	08'38"	05:17'29"
42	10'20"	05:27'49"
43	12'53"	05:40'42"
43.0	468'15"	05:41'41"