Sharon 2019/12/01 訓練日誌

Sharon 台北市
ID 287583

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Sharon

恭喜破PB

全馬 | 04:11:23 | 05:57/km | 第22馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+04'03")

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:24'26"

15 km

(01:19'41")

00:26'46" (+02'20")

00:54'07" (+01'12")

20 km

(01:47'02")

00:27'21" (+02'55")

25 km

(02:16'04")

00:29'02" (+04'36")

00:59'31" (+06'36")

30 km

(02:46'33")

00:30'29" (+06'03")

35 km

(03:18'58")

00:32'25" (+07'59")

01:05'57" (+13'02")

40 km

(03:52'30")

00:33'32" (+09'06")

Finish

(04:11:23)

日期: 2019-12-01 08:13 - 總爬升: 375 m - 地點: 大阪城公園 - 卡路里: 2055 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

06'00" (+01'25")

990 / 990

06'13"

(12'10")

06'11" (+01'36")

1003 / 1994

06'00"

(18'10")

05'58" (+01'23")

1003 / 2997

05'09"

(23'19")

05'10" (+00'35")

995 / 3993

05'10"

(28'29")

05'05" (+00'30")

1014 / 5007

展開計圈分析

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完賽獎牌

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銀杏楓紅

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往森之宮之路上

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楓樹林

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完跑後之風景 4：11：23完賽

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D區起跑 9：10起跑至9：13分左右才能前進未到起跑點先按開始紀錄

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寄物完前往起跑區

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飯店先自拍

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42.94公里
只能衝前半馬
後半馬
累到沒力
順順完賽
完賽前進入大阪城公園
那段可真遠
夾道的銀杏樹
藍天下黃橙橙地可真美
跑完拍了不少
銀杏及楓紅照
為此行劃下完美句點

跑馬可真累
29公里處停下補給
羊羹紅豆和果子
紅綠葡萄超愛
一堆炸物只看不拿
沿途有巧克力麵包還好
香蕉切好補給那一站
感覺糊糊地不拿
曬道也是速道
沿路加油聲不斷
進大阪城公園處風景超美
如果還有機會來大阪
大阪城公園慢跑是我的願望

太久沒練長距離
累了

賽前宣言: 海外初馬加油

賽後評分: 除了香蕉也可以考慮其他水果
給 3 星

12月累積里程 : 217.05 km

NIKE fly pink 累積 : 589.0 km

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煌弟, N. Pennarun 和其他 21 人說推

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觀看另 8 則留言

DakotaDe 恭喜大阪馬完賽😊

2019-12-01 23:15 ·

1 個人推

煌弟恭喜海外馬完賽

2019-12-04 22:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'13"	00:12'15"
3	06'00"	00:18'15"
4	05'09"	00:23'24"
5	05'05"	00:28'29"
6	05'13"	00:33'42"
7	04'56"	00:38'38"
8	04'54"	00:43'32"
9	04'35"	00:48'07"
10	04'48"	00:52'55"
11	05'29"	00:58'24"
12	05'14"	01:03'38"
13	05'17"	01:08'55"
14	05'18"	01:14'13"
15	05'28"	01:19'41"
16	05'19"	01:25'00"
17	05'18"	01:30'18"
18	05'26"	01:35'44"
19	05'47"	01:41'31"
20	05'31"	01:47'02"
21	05'59"	01:53'01"
22	05'42"	01:58'43"
23	06'03"	02:04'46"
24	05'51"	02:10'37"
25	05'27"	02:16'04"
26	05'38"	02:21'42"
27	06'03"	02:27'45"
28	05'55"	02:33'40"
29	05'43"	02:39'23"
30	07'10"	02:46'33"
31	06'06"	02:52'39"
32	06'17"	02:58'56"
33	06'41"	03:05'37"
34	06'57"	03:12'34"
35	06'24"	03:18'58"
36	07'42"	03:26'40"
37	06'40"	03:33'20"
38	06'30"	03:39'50"
39	06'22"	03:46'12"
40	06'18"	03:52'30"
41	06'07"	03:58'37"
42	06'12"	04:04'49"
43	06'21"	04:11'10"
43.1	05'34"	04:11'52"