劉妍均 2019/11/30 訓練日誌

劉妍均台中
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劉妍均

10.0 km | 01:07:54 | 06:46/km

日期: 2019-11-30 06:13 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 06'58" / 06'28" / 06'55" / 06'06" / 06'17" / 08'07" / 06'37" / 06'39" / 06'57" / 06'41" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'52")

1000 / 1000

06'27"

(13'25")

06'27" (+00'22")

1000 / 2000

06'55"

(20'20")

06'55" (+00'50")

1000 / 3000

06'05"

(26'26")

06'05"

1000 / 4000

06'17"

(32'43")

06'17" (+00'12")

1000 / 5000

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自行車道路口封閉
我跟著聰爸的車（騎著雅珮的老灰狼，說怕我的小白被牽走）
從800m出發
剛開始聰爸衝很快
我和雅珮說著剛開始就是要慢
原本跟好的步伐
一公里後
同是射手的我倆準備往前奮力跑
礙於我心跳受不了刺激
只能六分速左右
雅珮說她都沒喘的fu
啥米碗糕
果然稱狂姐
我吩咐她要在5.8處等我們
沒想到我們倆前後差了150m
快不見車尾燈
折返點等待聰爸
沒想到他也加速衝上
心想半馬有望了
休息兩分後
雅珮說還要衝
我說：再衝我要休克，你要幫我CPR

最後慢慢順著自己的呼吸心率
就在7.13左膝蓋又痛了
想放棄又想著聰爸在後頭；雅珮在前頭
一個教練，一個趕羊的
我只能硬著頭皮完成戰役。

11月累積里程 : 121.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Stanely, Joey Lin 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'28"	00:13'26"
3	06'55"	00:20'21"
4	06'06"	00:26'27"
5	06'17"	00:32'44"
6	08'07"	00:40'51"
7	06'37"	00:47'28"
8	06'39"	00:54'07"
9	06'57"	01:01'04"
10	06'41"	01:07'45"
10.0	05'35"	01:07'55"