Jack Pan 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 04:01:41 | 05:43/km | 第272馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+02'56")

00:54'44" (+02'54")

10 km

(00:54'44")

00:26'01" (+00'14")

15 km

(01:20'47")

00:26'03" (+00'16")

00:51'50"

20 km

(01:46'34")

00:25'47"

25 km

(02:18'19")

00:31'45" (+05'58")

00:59'01" (+07'11")

30 km

(02:45'35")

00:27'16" (+01'29")

35 km

(03:16'33")

00:30'58" (+05'11")

01:02'04" (+10'14")

40 km

(03:47'39")

00:31'06" (+05'19")

Finish

(04:01:41)

日期: 2019-12-01 06:30 - 卡路里: 2288 Cal - 總步數: 37060 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'26" (+02'26")

1011 / 1011

137 / 97

2

05'28"

(13'00")

05'27" (+00'27")

1000 / 2011

167 / 108

3

05'17"

(18'17")

05'16" (+00'16")

1000 / 3012

168 / 112

4

05'16"

(23'33")

05'14" (+00'14")

1005 / 4018

168 / 113

5

05'14"

(28'47")

05'10" (+00'10")

1011 / 5030

168 / 114

展開計圈分析

6

05'11"

(33'58")

05'07" (+00'07")

1010 / 6040

168 / 115

7

05'06"

(39'04")

05'04" (+00'04")

1006 / 7046

168 / 117

8

05'08"

(44'12")

05'07" (+00'07")

1001 / 8048

170 / 114

9

05'25"

(49'37")

05'22" (+00'22")

1007 / 9055

160 / 116

10

05'10"

(54'47")

05'07" (+00'07")

1008 / 10063

170 / 114

11

05'06"

(59'53")

05'05" (+00'05")

1002 / 11066

171 / 114

12

05'19"

(01:05'12")

05'16" (+00'16")

1008 / 12075

162 / 117

13

05'06"

(01:10'18")

05'03" (+00'03")

1007 / 13083

172 / 114

14

05'06"

(01:15'24")

05'04" (+00'04")

1005 / 14088

172 / 114

15

05'26"

(01:20'50")

05'23" (+00'23")

1008 / 15097

162 / 114

16

05'03"

(01:25'53")

05'00"

1006 / 16104

174 / 114

17

05'06"

(01:30'59")

05'03" (+00'03")

1008 / 17112

174 / 113

18

05'29"

(01:36'28")

05'26" (+00'26")

1008 / 18121

161 / 113

19

05'03"

(01:41'31")

05'02" (+00'02")

1000 / 19121

173 / 114

20

05'09"

(01:46'40")

05'06" (+00'06")

1007 / 20129

172 / 113

21

05'32"

(01:52'12")

05'31" (+00'31")

1001 / 21130

150 / 120

22

05'06"

(01:57'18")

05'05" (+00'05")

1000 / 22131

171 / 114

23

06'20"

(02:03'38")

06'18" (+01'18")

1003 / 23134

135 / 116

24

05'13"

(02:08'51")

05'10" (+00'10")

1009 / 24143

170 / 113

25

09'34"

(02:18'25")

09'32" (+04'32")

1002 / 25145

94 / 110

26

05'14"

(02:23'39")

05'12" (+00'12")

1004 / 26150

172 / 111

27

05'15"

(02:28'54")

05'14" (+00'14")

1002 / 27152

172 / 110

28

05'49"

(02:34'43")

05'45" (+00'45")

1008 / 28161

151 / 114

29

05'18"

(02:40'01")

05'15" (+00'15")

1006 / 29168

170 / 111

30

05'40"

(02:45'41")

05'39" (+00'39")

1002 / 30171

154 / 114

31

06'17"

(02:51'58")

06'16" (+01'16")

1002 / 31173

139 / 114

32

05'43"

(02:57'41")

05'41" (+00'41")

1005 / 32179

153 / 114

33

06'17"

(03:03'58")

06'16" (+01'16")

1002 / 33181

137 / 115

34

06'52"

(03:10'50")

06'50" (+01'50")

1004 / 34186

126 / 116

35

05'52"

(03:16'42")

05'50" (+00'50")

1005 / 35191

156 / 109

36

06'08"

(03:22'50")

06'06" (+01'06")

1005 / 36197

147 / 111

37

06'15"

(03:29'05")

06'14" (+01'14")

1002 / 37199

141 / 113

38

06'06"

(03:35'11")

06'03" (+01'03")

1006 / 38205

133 / 123

39

06'32"

(03:41'43")

06'30" (+01'30")

1002 / 39208

128 / 119

40

06'18"

(03:48'01")

06'15" (+01'15")

1006 / 40215

126 / 126

41

06'21"

(03:54'22")

06'19" (+01'19")

1004 / 41220

122 / 128

42

06'24"

(04:00'46")

06'18" (+01'18")

1014 / 42234

116 / 135

恭喜寶哥800馬

賽後評分: 恭喜寶哥800馬
給 4 星

12月累積里程 : 394.06 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, David Weng 翁明才和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'33"	00:13'00"
3	05'17"	00:18'17"
4	05'16"	00:23'33"
5	05'10"	00:28'43"
6	05'12"	00:33'55"
7	05'06"	00:39'01"
8	05'11"	00:44'12"
9	05'22"	00:49'34"
10	05'10"	00:54'44"
11	05'06"	00:59'50"
12	05'19"	01:05'09"
13	05'06"	01:10'15"
14	05'06"	01:15'21"
15	05'26"	01:20'47"
16	05'03"	01:25'50"
17	05'03"	01:30'53"
18	05'29"	01:36'22"
19	05'06"	01:41'28"
20	05'06"	01:46'34"
21	05'35"	01:52'09"
22	05'06"	01:57'15"
23	06'17"	02:03'32"
24	05'13"	02:08'45"
25	09'34"	02:18'19"
26	05'14"	02:23'33"
27	05'15"	02:28'48"
28	05'46"	02:34'34"
29	05'18"	02:39'52"
30	05'43"	02:45'35"
31	06'17"	02:51'52"
32	05'40"	02:57'32"
33	06'06"	03:03'38"
34	07'03"	03:10'41"
35	05'52"	03:16'33"
36	06'08"	03:22'41"
37	06'15"	03:28'56"
38	06'06"	03:35'02"
39	06'32"	03:41'34"
40	06'05"	03:47'39"
41	06'33"	03:54'12"
42	06'24"	04:00'36"
42.4	06'36"	04:03'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km