林世川 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.2 km | 00:24:56 | 04:47/km

日期: 2019-11-28 18:10 - 地點: 海科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'07" / 04'45" / 04'46" / 04'44" / 04'40" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'51")

04'44" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'38")

04'46" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'22")

04'44" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'02")

04'39"

1000 / 5000

6

00'54"

(24'56")

04'29"

201 / 5201

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

陪跑
廷教官帶操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.95 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, weng 和其他 38 人說推

·

觀看另 16 則留言

葉寬寬嗯，是是海科大賽車場無誤

2019-11-29 11:59 ·

1 個人推

Joyce Hung 世川午安🤗
天氣漸冷，請多加件衣服
運動愉快周末愉快

2019-11-29 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'45"	00:09'52"
3	04'46"	00:14'38"
4	04'44"	00:19'22"
5	04'40"	00:24'02"
5.2	04'28"	00:24'56"

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