陳志宥 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳志宥馬祖
ID 467126

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5.0 km | 00:23:57 | 04:45/km

日期: 2017-11-05 06:33 - 平均心率: 165 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'42" / 04'48" / 04'53" / 04'56" / 04'21" / 07'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.01 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	04'53"	00:14'23"
4	04'56"	00:19'19"
5	04'21"	00:23'40"
5.0	07'17"	00:23'57"

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