Chao Hsien Sung 2019/11/27 訓練日誌

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

8.2 km | 01:14:54 | 09:06/km

日期: 2019-11-27 06:49 - 平均心率: 142 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 11476 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 71 cm - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'42" / 07'54" / 07'44" / 07'21" / 07'47" / 07'51" / 10'44" / 14'12" / 20'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'43"

1001 / 1001

189 / 78

08'01"

(14'45")

07'59" (+01'16")

1002 / 2003

175 / 71

07'51"

(22'36")

07'50" (+01'07")

1001 / 3005

167 / 76

07'31"

(30'07")

07'30" (+00'47")

1001 / 4007

176 / 75

07'53"

(38'00")

07'51" (+01'08")

1002 / 5010

171 / 74

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

母子鱷魚丫拖淡紫累積 : 173.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

TestRunner, 陳小茂和其他 5 人說推

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安好，秋天真的來了

2019-11-27 09:56 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'54"	00:14'36"
3	07'44"	00:22'20"
4	07'21"	00:29'41"
5	07'47"	00:37'28"
6	07'51"	00:45'19"
7	10'44"	00:56'03"
8	14'12"	01:10'15"
8.2	20'06"	01:14'54"