北田幫志雄 2019/11/24 訓練日誌

北田幫志雄台中
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北田幫志雄

全馬 | 04:50:57 | 06:50/km | 第34馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:32'53" (+00'48")

15 km

(01:38'27")

00:33'29" (+01'24")

01:06'51" (+01'53")

20 km

(02:11'49")

00:33'22" (+01'17")

25 km

(02:46'40")

00:34'51" (+02'46")

01:07'39" (+02'41")

30 km

(03:19'28")

00:32'48" (+00'43")

35 km

(03:56'22")

00:36'54" (+04'49")

01:15'45" (+10'47")

40 km

(04:35'13")

00:38'51" (+06'46")

Finish

(04:50:57)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 815 m - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'35")

1000 / 1000

06'43"

(13'12")

06'43" (+00'49")

1000 / 2000

06'22"

(19'34")

06'22" (+00'28")

1000 / 3000

06'17"

(25'52")

06'17" (+00'23")

1000 / 4000

06'12"

(32'05")

06'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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還要沒有抽筋，腳開始硬有感覺後跑跑走走回終點

賽後評分: 補給普通，反道是噗弄拱的專業補給車真是太屌了，還烤牛排給我們吃，野孩子的補給也很讚！
給 4 星

11月累積里程 : 191.81 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝文祥, 沈嘉燕和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

山不耐熱恭喜破pb

2019-11-25 07:18 ·

北田幫志雄沒有破pb啦！

2019-11-25 09:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'44"	00:13'13"
3	06'22"	00:19'35"
4	06'18"	00:25'53"
5	06'12"	00:32'05"
6	06'41"	00:38'46"
7	06'23"	00:45'09"
8	06'31"	00:51'40"
9	06'37"	00:58'17"
10	06'41"	01:04'58"
11	07'34"	01:12'32"
12	06'31"	01:19'03"
13	06'41"	01:25'44"
14	06'31"	01:32'15"
15	06'12"	01:38'27"
16	07'10"	01:45'37"
17	06'37"	01:52'14"
18	06'22"	01:58'36"
19	07'02"	02:05'38"
20	06'11"	02:11'49"
21	06'55"	02:18'44"
22	07'30"	02:26'14"
23	07'17"	02:33'31"
24	07'00"	02:40'31"
25	06'09"	02:46'40"
26	06'10"	02:52'50"
27	05'55"	02:58'45"
28	06'43"	03:05'28"
29	07'23"	03:12'51"
30	06'37"	03:19'28"
31	06'51"	03:26'19"
32	06'52"	03:33'11"
33	08'55"	03:42'06"
34	06'47"	03:48'53"
35	07'29"	03:56'22"
36	06'30"	04:02'52"
37	07'41"	04:10'33"
38	08'29"	04:19'02"
39	08'01"	04:27'03"
40	08'10"	04:35'13"
41	07'31"	04:42'44"
42	07'55"	04:50'39"
42.1	05'08"	04:50'58"