柯國揚(小柯) 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.3 km | 00:52:33 | 05:07/km

日期: 2019-11-25 19:59 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 153 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'46" / 05'16" / 05'09" / 05'15" / 05'03" / 05'05" / 04'54" / 05'01" / 04'57" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'02")

05'16" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'11")

05'08" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'26")

05'14" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'29")

05'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-18-1 高雄夜跑團世運分團台鐵組-退肌酸😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.65 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

崔存得, 品仁和其他 15 人說推

·

陳鎔昌晚安😴

2019-11-25 23:16 ·

1 個人推

邱佩甄早安~運動愉快~

2019-11-26 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'16"	00:11'02"
3	05'09"	00:16'11"
4	05'15"	00:21'26"
5	05'03"	00:26'29"
6	05'05"	00:31'34"
7	04'54"	00:36'28"
8	05'01"	00:41'29"
9	04'57"	00:46'26"
10	04'47"	00:51'13"
10.3	05'02"	00:52'34"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km