郭文俊 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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45.5 km | 03:16:32 | 13.9 km/h

日期: 2019-11-23 12:15 - 總爬升: 167 m - 地點: 騎車趣 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

台中

郭文俊

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單車微調兼排乳酸

11月累積里程 : 361.47 km

捷安特登山車

Strava 上傳 | 4 years ago

Chao-Min Hsu, 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-1.2 %
2	19.1	1.4 %
3	19.6	1.3 %
4	17.6	1.4 %
5	30.0	-0.9 %
6	24.3	-1.1 %
7	16.7	-1.3 %
8	18.0	1.3 %
9	14.1	2.0 %
10	13.4	-0.4 %
11	12.9	1.0 %
12	22.5	1.5 %
13	11.1	1.0 %
14	17.6	1.6 %
15	16.4	1.7 %
16	15.5	1.3 %
17	14.3	1.1 %
18	19.6	1.2 %
19	20.0	1.5 %
20	16.4	1.3 %
21	23.1	-0.7 %
22	16.1	-1.0 %
23	23.1	-0.4 %
24	1.6	-0.8 %
25	11.8	1.0 %
26	20.9	1.7 %
27	22.5	1.2 %
28	22.0	2.0 %
29	26.5	-1.0 %
30	18.4	-1.1 %
31	18.8	-0.8 %
32	23.1	-1.1 %
33	29.0	-0.8 %
34	13.8	-1.1 %
35	20.0	-1.3 %
36	10.5	-0.6 %
37	16.7	-1.1 %
38	24.3	-0.9 %
39	15.8	-1.3 %
40	15.3	-1.4 %
41	17.3	-0.8 %
42	15.8	1.8 %
43	13.2	1.0 %
44	7.1	1.4 %
45	20.9	-1.0 %
45.5	9.0	1.6 %

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成績 : 01:07:05

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