Kevin 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 新北市
ID 6271

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160.0 km | 10:00:00 | 16.0 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2017-09-23
成績	10:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27" (+11'40")

00:37'37" (+16'27")

10 km

(00:37'37")

00:17'10" (+08'23")

15 km

(00:54'04")

00:16'27" (+07'40")

00:28'47" (+07'37")

20 km

(01:06'24")

00:12'20" (+03'33")

25 km

(01:30'29")

00:24'05" (+15'18")

00:37'19" (+16'09")

30 km

(01:43'43")

00:13'14" (+04'27")

35 km

(02:00'33")

00:16'50" (+08'03")

00:37'05" (+15'55")

40 km

(02:20'48")

00:20'15" (+11'28")

45 km

(02:34'58")

00:14'10" (+05'23")

00:22'57" (+01'47")

50 km

(02:43'45")

00:08'47"

55 km

(03:09'15")

00:25'30" (+16'43")

00:34'56" (+13'46")

60 km

(03:18'41")

00:09'26" (+00'39")

65 km

(03:30'22")

00:11'41" (+02'54")

00:29'28" (+08'18")

70 km

(03:48'09")

00:17'47" (+09'00")

75 km

(04:13'28")

00:25'19" (+16'32")

00:38'10" (+17'00")

80 km

(04:26'19")

00:12'51" (+04'04")

85 km

(04:36'38")

00:10'19" (+01'32")

00:21'10"

90 km

(04:47'29")

00:10'51" (+02'04")

95 km

(04:59'08")

00:11'39" (+02'52")

01:00'42" (+39'32")

100 km

(05:48'11")

00:49'03" (+40'16")

105 km

(06:01'01")

00:12'50" (+04'03")

00:25'06" (+03'56")

110 km

(06:13'17")

00:12'16" (+03'29")

115 km

(06:40'21")

00:27'04" (+18'17")

00:38'48" (+17'38")

120 km

(06:52'05")

00:11'44" (+02'57")

125 km

(07:06'36")

00:14'31" (+05'44")

00:26'09" (+04'59")

130 km

(07:18'14")

00:11'38" (+02'51")

135 km

(07:28'27")

00:10'13" (+01'26")

00:23'11" (+02'01")

140 km

(07:41'25")

00:12'58" (+04'11")

145 km

(07:59'59")

00:18'34" (+09'47")

00:29'37" (+08'27")

150 km

(08:11'02")

00:11'03" (+02'16")

155 km

(09:46'45")

01:35'43" (+26'56")

01:52'42" (+31'32")

160 km

(10:03'44")

00:16'59" (+08'12")

Finish

(10:00:00)

日期: 2017-09-23 07:15 - 總爬升: 1243 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2872 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.00 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	3.0 %
2	12.9	3.5 %
3	14.7	-2.9 %
4	21.4	2.6 %
5	16.5	-4.7 %
6	16.2	5.6 %
7	18.8	-2.1 %
8	14.1	2.5 %
9	20.1	-8.6 %
10	19.9	6.6 %
11	18.6	-3.8 %
12	18.6	3.0 %
13	13.1	3.8 %
14	20.1	-3.8 %
15	24.7	2.9 %
16	31.0	4.0 %
17	27.1	-2.8 %
18	18.5	8.7 %
19	29.3	-2.8 %
20	20.8	4.7 %
21	24.3	4.5 %
22	26.9	2.8 %
23	15.5	4.5 %
24	4.6	-5.2 %
25	23.1	4.0 %
26	24.3	3.4 %
27	23.1	3.1 %
28	20.1	8.2 %
29	20.8	6.0 %
30	26.1	4.2 %
31	15.5	15.0 %
32	15.9	6.6 %
33	15.5	8.8 %
34	17.1	6.6 %
35	33.0	-5.9 %
36	26.9	-5.3 %
37	6.5	-5.2 %
38	14.0	-3.0 %
39	24.5	3.3 %
40	30.0	-8.0 %
41	35.0	-4.4 %
42	28.8	-3.0 %
43	22.5	-1.5 %
44	14.0	6.6 %
45	17.6	5.0 %
46	14.2	-12.0 %
47	112.5	-4.8 %
48	50.7	-5.4 %
49	50.0	-8.9 %
50	36.7	-5.0 %
51	33.0	-1.4 %
52	3.6	-3.6 %
53	29.5	8.3 %
54	27.5	-2.4 %
55	22.0	-6.2 %
56	33.3	7.2 %
57	32.7	-8.0 %
58	35.6	-1.5 %
59	32.4	2.6 %
60	26.5	7.4 %
61	24.2	-3.7 %
62	28.1	-4.6 %
63	29.3	5.2 %
64	22.0	4.6 %
65	26.3	-3.4 %
66	35.6	2.7 %
67	35.0	-3.2 %
68	6.7	2.0 %
69	25.4	-3.0 %
70	19.9	-1.7 %
71	33.3	-2.2 %
72	32.1	1.8 %
73	22.4	-1.0 %
74	29.5	3.8 %
75	3.5	6.8 %
76	15.9	12.6 %
77	28.8	-5.4 %
78	31.0	-6.7 %
79	24.7	7.5 %
80	22.8	-4.7 %
81	28.8	-8.7 %
82	25.2	-7.0 %
83	36.7	-2.8 %
84	30.5	-2.3 %
85	26.7	-3.7 %
86	28.3	4.2 %
87	27.5	-2.5 %
88	25.2	5.0 %
89	31.6	-2.0 %
90	26.5	-1.4 %
91	27.7	3.2 %
92	23.2	-4.8 %
93	33.0	2.2 %
94	22.4	-2.2 %
95	25.0	-2.6 %
96	22.0	5.6 %
97	9.3	4.4 %
98	2.5	2.3 %
99	4.6	-1.9 %
100	20.0	4.2 %
101	23.5	-3.3 %
102	18.2	4.0 %
103	25.9	6.7 %
104	24.8	2.4 %
105	26.7	3.8 %
106	20.1	5.2 %
107	21.6	-5.2 %
108	30.0	-1.8 %
109	23.7	-5.0 %
110	30.5	-3.6 %
111	18.9	5.2 %
112	17.7	3.2 %
113	35.0	-3.6 %
114	7.6	5.0 %
115	5.5	-4.2 %
116	18.4	-3.9 %
117	29.8	3.0 %
118	27.7	-3.5 %
119	24.8	3.5 %
120	32.1	-2.3 %
121	12.3	-1.3 %
122	28.3	-1.3 %
123	19.9	-0.9 %
124	27.9	1.8 %
125	25.4	-2.2 %
126	27.7	2.2 %
127	29.3	-1.1 %
128	16.8	-1.8 %
129	31.0	2.4 %
130	31.3	-1.3 %
131	23.8	2.8 %
132	31.6	-2.1 %
133	27.5	-1.0 %
134	35.0	2.0 %
135	31.6	2.0 %
136	25.4	-2.8 %
137	20.5	2.5 %
138	21.1	3.2 %
139	22.8	-3.9 %
140	27.5	-3.0 %
141	16.6	4.7 %
142	8.0	4.0 %
143	34.6	-3.1 %
144	15.3	3.0 %
145	34.3	-3.4 %
146	34.0	-2.8 %
147	35.6	-1.4 %
148	27.7	3.0 %
149	24.3	5.3 %
150	20.2	2.7 %
151	22.6	7.0 %
152	0.7	1.5 %
153	15.5	3.2 %
154	22.9	-4.2 %
155	18.9	4.8 %
156	26.3	-4.0 %
157	18.8	3.4 %
158	13.8	2.2 %
159	15.5	-3.8 %
160	18.1	-4.2 %
161	18.7	-6.5 %
162	34.6	-4.2 %
163	24.0	-3.2 %
164	16.8	-3.0 %
165	13.6	-1.2 %
166	21.2	2.8 %
167	23.4	3.4 %
168	22.8	-1.4 %
169	27.7	-0.4 %
170	32.1	-0.4 %
171	19.3	3.0 %
172	30.8	-2.6 %
173	17.7	4.4 %
174	22.1	-2.0 %
175	24.0	2.0 %
176	20.1	-2.6 %
177	30.3	-2.8 %
178	25.9	3.6 %
179	25.5	5.3 %
180	8.1	-2.0 %
181	14.6	2.2 %
182	11.8	5.2 %
182.3	16.8	5.0 %

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