吳秋華 2019/11/23 訓練日誌

吳秋華台中
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吳秋華

恭喜破PB

半馬 | 02:03:17 | 05:50/km | 第5半馬

2019臺中文蘭慈善盃公益路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	02:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'19" (+00'33")

15 km

(01:23'05")

00:29'00" (+02'14")

01:01'21" (+07'16")

20 km

(01:55'26")

00:32'21" (+05'35")

Finish

(02:03:17)

日期: 2019-11-23 06:29 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'55")

1000 / 1000

05'08"

(11'00")

05'08" (+00'12")

1000 / 2000

05'28"

(16'28")

05'28" (+00'32")

1000 / 3000

05'09"

(21'38")

05'09" (+00'13")

1000 / 4000

05'07"

(26'46")

05'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳秋華

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台中

吳秋華

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今天來挺自己大腳丫辦的賽事
只有半馬，也想試一下自己，還是沒破2😓殘念~

賽後評分: 大腳丫辦的賽事小而美，給獎很大方，補給澎湃~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, 涂小娟和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

黃雅如恭喜秋華姐👍👍👍👍

2019-11-23 12:35 ·

吳秋華謝謝雅如~今天沒來湊熱鬧🏃

2019-11-23 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'09"	00:11'01"
3	05'28"	00:16'29"
4	05'10"	00:21'39"
5	05'07"	00:26'46"
6	05'03"	00:31'49"
7	04'56"	00:36'45"
8	05'51"	00:42'36"
9	05'51"	00:48'27"
10	05'38"	00:54'05"
11	05'50"	00:59'55"
12	05'54"	01:05'49"
13	05'44"	01:11'33"
14	05'49"	01:17'22"
15	05'43"	01:23'05"
16	05'36"	01:28'41"
17	06'10"	01:34'51"
18	05'42"	01:40'33"
19	06'56"	01:47'29"
20	07'57"	01:55'26"
21	07'25"	02:02'51"
21.1	05'30"	02:03'18"