王裕彬 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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5.2 km | 00:29:29 | 05:43/km

日期: 2019-11-23 06:26 - 平均心率: 130 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'59" / 05'40" / 05'46" / 05'36" / 05'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'39")

05'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'24")

05'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'01")

05'36"

1000 / 4000

5

05'38"

(28'40")

05'38" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'49"

(29'29")

05'30"

150 / 5150

高雄

王裕彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鍚鍚yangyang , 於菌頡和其他 26 人說推

·

蕭惠瑛假日愉快，謝謝鼓勵喔

2019-11-24 09:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'40"	00:11'39"
3	05'46"	00:17'25"
4	05'36"	00:23'01"
5	05'39"	00:28'40"
5.2	05'32"	00:29'30"

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朋友動態

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