卓聖益 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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0.6 km | 00:05:07 | 09:18/km

日期: 2019-11-24 06:09 - 地點: 善化糖廠 - 平均心率: 146 - 卡路里: 33 Cal - 總步數: 820 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 09'18" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.68 km

美津濃 Wave Duel 累積 : 1108.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

跨出第一步改變由此開始。和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	09'16"	00:05'07"

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