鄭文煥 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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6.0 km | 00:28:37 | 04:45/km

日期: 2019-11-22 19:54 - 平均心率: 163 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'56" / 04'49" / 04'47" / 04'44" / 04'43" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'45")

04'48" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'32")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'17")

04'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'59")

04'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭文煥

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.99 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 77.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LaLa Sun, England Liu 和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😊

2019-11-22 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	04'47"	00:14'32"
4	04'44"	00:19'16"
5	04'43"	00:23'59"
6	04'36"	00:28'35"
6.0	03'11"	00:28'37"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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