Denny 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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8.0 km | 00:37:42 | 04:42/km

日期: 2019-11-20 21:17 - 地點: 新體 - 平均心率: 162 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'45" / 04'41" / 04'44" / 04'44" / 04'42" / 04'43" / 04'40" / 04'41" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'24")

04'40"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'08")

04'44" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'51")

04'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'33")

04'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

配速跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ethan, Ming Yeh 和其他 17 人說推

·

陳大頭讚喔…👏👏👏

2019-11-21 06:35 ·

1 個人推

Ethan 速度太快了

2019-11-23 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'41"	00:09'26"
3	04'44"	00:14'10"
4	04'44"	00:18'54"
5	04'42"	00:23'36"
6	04'43"	00:28'19"
7	04'40"	00:32'59"
8	04'41"	00:37'40"
8.0	05'05"	00:37'45"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km