Dino 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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32.1 km | 01:33:00 | 20.7 km/h

日期: 2019-11-22 13:41 - 平均心率: 121 - 踏頻: 95 - 卡路里: 620 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.57 (-6.50)

1025 / 1025

2

01'59"

(05'00")

20.45 (-6.61)

679 / 1705

3

00'59"

(06'00")

20.57 (-6.50)

341 / 2046

4

01'30"

(07'30")

22.78 (-4.28)

566 / 2613

5

02'00"

(09'30")

21.43 (-5.64)

711 / 3325

展開計圈分析

6

02'00"

(11'30")

24.16 (-2.91)

802 / 4127

7

01'00"

(12'30")

20.22 (-6.84)

335 / 4463

8

01'29"

(14'00")

22.78 (-4.28)

567 / 5030

9

01'59"

(16'00")

20.34 (-6.73)

676 / 5707

10

02'00"

(18'00")

20.81 (-6.26)

693 / 6400

11

00'59"

(19'00")

20.69 (-6.38)

343 / 6743

12

01'29"

(20'30")

21.82 (-5.25)

543 / 7286

13

02'00"

(22'30")

20.93 (-6.14)

694 / 7981

14

02'00"

(24'30")

20.93 (-6.14)

695 / 8676

15

01'00"

(25'30")

23.23 (-3.84)

386 / 9062

16

01'29"

(27'00")

21.95 (-5.12)

546 / 9609

17

02'00"

(29'00")

20.81 (-6.26)

693 / 10302

18

01'59"

(31'00")

21.05 (-6.02)

700 / 11002

19

01'00"

(32'00")

20.45 (-6.61)

339 / 11342

20

01'30"

(33'30")

21.30 (-5.77)

531 / 11874

21

01'59"

(35'30")

22.09 (-4.98)

734 / 12608

22

02'00"

(37'30")

20.93 (-6.14)

694 / 13303

23

01'00"

(38'30")

18.46 (-8.61)

306 / 13609

24

01'29"

(40'00")

19.25 (-7.82)

478 / 14088

25

01'59"

(42'00")

19.67 (-7.40)

655 / 14744

26

02'00"

(44'00")

20.11 (-6.96)

668 / 15412

27

01'00"

(45'00")

18.75 (-8.32)

311 / 15724

28

01'30"

(46'30")

20.81 (-6.26)

518 / 16242

29

01'59"

(48'30")

19.78 (-7.29)

659 / 16901

30

02'00"

(50'30")

21.69 (-5.38)

719 / 17620

31

01'00"

(51'30")

21.82 (-5.25)

361 / 17982

32

01'30"

(53'00")

21.82 (-5.25)

544 / 18527

33

01'59"

(55'00")

20.22 (-6.84)

671 / 19198

34

02'00"

(57'00")

21.82 (-5.25)

724 / 19923

35

01'00"

(58'00")

21.82 (-5.25)

362 / 20286

36

01'29"

(59'30")

18.75 (-8.32)

468 / 20754

37

02'00"

(01:01'30")

18.75 (-8.32)

625 / 21379

38

01'59"

(01:03'30")

21.95 (-5.12)

730 / 22110

39

00'59"

(01:04'30")

19.35 (-7.71)

322 / 22432

40

01'30"

(01:06'00")

20.93 (-6.14)

521 / 22954

41

02'00"

(01:08'00")

20.45 (-6.61)

681 / 23635

42

02'00"

(01:10'00")

20.81 (-6.26)

692 / 24328

43

01'00"

(01:11'00")

20.57 (-6.50)

340 / 24669

44

01'30"

(01:12'30")

20.93 (-6.14)

522 / 25191

45

01'59"

(01:14'30")

20.45 (-6.61)

680 / 25872

46

02'00"

(01:16'30")

21.18 (-5.89)

705 / 26577

47

01'00"

(01:17'30")

19.67 (-7.40)

327 / 26905

48

01'29"

(01:19'00")

21.43 (-5.64)

532 / 27437

49

02'00"

(01:21'00")

19.35 (-7.71)

644 / 28082

50

03'00"

(01:24'00")

19.67 (-7.40)

981 / 29064

51

00'30"

(01:24'30")

27.07

225 / 29289

52

02'29"

(01:27'00")

18.85 (-8.22)

783 / 30072

53

00'29"

(01:27'30")

23.84 (-3.23)

198 / 30271

54

02'29"

(01:30'00")

20.34 (-6.73)

845 / 31116

55

00'30"

(01:30'30")

26.67 (-0.40)

221 / 31338

56

02'30"

(01:33'00")

18.00 (-9.07)

747 / 32085

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	0.0 %
2	20.3	0.0 %
3	21.6	0.0 %
4	23.4	0.0 %
5	22.0	0.0 %
6	20.7	0.0 %
7	20.6	0.0 %
8	21.2	0.0 %
9	21.3	0.0 %
10	22.1	0.0 %
11	20.9	0.0 %
12	21.2	0.0 %
13	21.7	0.0 %
14	19.0	0.0 %
15	19.9	0.0 %
16	19.8	0.0 %
17	19.9	0.0 %
18	21.7	0.0 %
19	20.9	0.0 %
20	21.6	0.0 %
21	19.5	0.0 %
22	20.8	0.0 %
23	20.0	0.0 %
24	20.5	0.0 %
25	21.1	0.0 %
26	20.5	0.0 %
27	20.9	0.0 %
28	20.1	0.0 %
29	19.1	0.0 %
30	20.7	0.0 %
31	20.7	0.0 %
32	19.7	0.0 %
32.1	19.3	0.0 %

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