15.0 km | 01:16:11 | 05:04/km日期: 2019-11-22 19:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 05'44" / 05'19" / 05'26" / 05'16" / 04'59" / 04'58" / 05'00" / 04'56" / 04'53" / 04'53" / 04'53" / 04'56" / 04'59" / 04'58" / 04'50" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'50" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'46" (+00'56") | 32 / 15032 |
本來預定以均速5分半跑完15K，定性太差，先是志恆來亂，說我跑得也太輕鬆了吧！不願意跟他跑，均速4分也太恐怖了⋯
沒多久就被他和老爺刷過一圈，看著他跑在老爺後一步，心想再跑下去老爺就會被志恆操爆了，於是就慢慢跟上他們了，一、二圈後志恆就受不了我們的速度，就跟上了另一個高手了。
我只好跟著老爺繼續跑，但老爺放慢速度跟到我後面。所以後面被老爺押著跑完15K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 446.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'19" | 00:11'03" |
| 3 | 05'26" | 00:16'29" |
| 4 | 05'16" | 00:21'45" |
| 5 | 04'59" | 00:26'44" |
| 6 | 04'58" | 00:31'42" |
| 7 | 05'00" | 00:36'42" |
| 8 | 04'56" | 00:41'38" |
| 9 | 04'53" | 00:46'31" |
| 10 | 04'53" | 00:51'24" |
| 11 | 04'53" | 00:56'17" |
| 12 | 04'56" | 01:01'13" |
| 13 | 04'59" | 01:06'12" |
| 14 | 04'58" | 01:11'10" |
| 15 | 04'50" | 01:16'00" |
| 15.0 | 06'06" | 01:16'12" |
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