嚴玉庭 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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1.0 km | 00:25:51 | 27:05/km

日期: 2019-11-22 18:31 - 平均心率: 135 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 31'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'15"

(00'15")

30'29" (+11'00")

8 / 8

2

00'27"

(00'42")

24'24" (+04'55")

18 / 26

3

00'16"

(00'59")

19'29"

14 / 41

4

00'23"

(01'22")

28'48" (+09'19")

13 / 54

5

00'17"

(01'40")

24'13" (+04'44")

12 / 66

展開計圈分析

6

00'22"

(02'02")

23'32" (+04'03")

15 / 82

7

00'18"

(02'21")

22'00" (+02'31")

14 / 96

8

00'23"

(02'44")

29'14" (+09'45")

13 / 110

9

00'18"

(03'02")

27'02" (+07'33")

11 / 121

10

00'24"

(03'26")

31'09" (+11'40")

13 / 134

11

00'01"

(03'28")

01:05'16" (+45'47")

0 / 134

12

00'16"

(03'44")

28'38" (+09'09")

9 / 144

13

00'28"

(04'13")

25'01" (+05'32")

18 / 163

14

00'18"

(04'31")

21'32" (+02'03")

14 / 177

15

00'25"

(04'57")

23'53" (+04'24")

18 / 195

16

00'06"

(05'03")

30'02" (+10'33")

3 / 198

17

00'12"

(05'16")

26'20" (+06'51")

8 / 206

18

00'27"

(05'43")

36'13" (+16'44")

12 / 219

19

00'03"

(05'47")

31'25" (+11'56")

2 / 221

20

00'16"

(06'04")

22'19" (+02'50")

12 / 234

21

00'24"

(06'29")

31'56" (+12'27")

12 / 246

22

00'21"

(06'51")

30'09" (+10'40")

12 / 259

23

00'31"

(07'22")

29'30" (+10'01")

17 / 276

24

00'22"

(07'44")

27'43" (+08'14")

13 / 289

25

00'28"

(08'13")

24'25" (+04'56")

19 / 309

26

00'26"

(08'39")

30'11" (+10'42")

14 / 324

27

00'27"

(09'06")

26'16" (+06'47")

17 / 341

28

00'20"

(09'27")

23'19" (+03'50")

14 / 356

29

00'31"

(09'59")

30'25" (+10'56")

17 / 373

30

00'21"

(10'20")

22'00" (+02'31")

16 / 389

31

00'27"

(10'48")

29'01" (+09'32")

15 / 405

32

00'20"

(11'09")

26'16" (+06'47")

13 / 418

33

00'25"

(11'34")

27'36" (+08'07")

15 / 434

34

00'20"

(11'54")

32'21" (+12'52")

10 / 444

35

00'26"

(12'20")

31'45" (+12'16")

13 / 458

36

00'28"

(12'49")

26'16" (+06'47")

18 / 476

37

00'16"

(13'06")

29'42" (+10'13")

9 / 486

38

00'20"

(13'27")

30'31" (+11'02")

11 / 497

39

00'18"

(13'45")

33'43" (+14'14")

9 / 506

40

00'22"

(14'08")

32'26" (+12'57")

11 / 518

41

00'23"

(14'31")

30'18" (+10'49")

12 / 531

42

00'23"

(14'55")

35'43" (+16'14")

10 / 541

43

00'18"

(15'13")

30'12" (+10'43")

10 / 552

44

00'24"

(15'38")

31'31" (+12'02")

13 / 565

45

00'16"

(15'54")

28'51" (+09'22")

9 / 574

46

00'27"

(16'21")

38'55" (+19'26")

11 / 586

47

00'30"

(16'51")

26'59" (+07'30")

18 / 604

48

00'21"

(17'13")

27'48" (+08'19")

12 / 617

49

00'20"

(17'34")

33'06" (+13'37")

10 / 628

50

00'25"

(17'59")

29'47" (+10'18")

14 / 642

51

00'07"

(18'06")

23'50" (+04'21")

4 / 647

52

00'12"

(18'19")

20'31" (+01'02")

10 / 657

53

00'14"

(18'33")

23'16" (+03'47")

10 / 667

54

00'24"

(18'58")

39'29" (+20'00")

10 / 678

55

00'39"

(19'37")

28'25" (+08'56")

23 / 701

56

00'23"

(20'01")

27'28" (+07'59")

14 / 715

57

00'26"

(20'27")

26'58" (+07'29")

16 / 732

58

00'33"

(21'01")

30'53" (+11'24")

18 / 750

59

00'20"

(21'21")

23'27" (+03'58")

14 / 764

60

00'17"

(21'39")

21'43" (+02'14")

13 / 778

61

00'21"

(22'00")

24'42" (+05'13")

14 / 792

62

00'20"

(22'21")

23'33" (+04'04")

14 / 807

63

00'20"

(22'42")

26'30" (+07'01")

13 / 820

64

00'20"

(23'02")

27'52" (+08'23")

12 / 832

65

00'22"

(23'25")

21'06" (+01'37")

18 / 850

66

00'17"

(23'43")

21'12" (+01'43")

13 / 864

67

00'21"

(24'04")

22'52" (+03'23")

15 / 880

68

00'16"

(24'21")

20'13" (+00'44")

13 / 894

69

00'23"

(24'44")

19'31" (+00'02")

19 / 913

70

00'18"

(25'03")

27'09" (+07'40")

11 / 925

71

00'25"

(25'28")

22'44" (+03'15")

18 / 943

72

00'09"

(25'38")

45'00" (+25'31")

3 / 947

73

00'13"

(25'51")

31'22" (+11'53")

6 / 954

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Coffee, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	31'16"	00:29'51"

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