劉家榮 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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1.6 km | 00:10:59 | 06:51/km

日期: 2019-11-19 20:57 - 地點: 台中-彩虹眷村 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'43" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44"

1000 / 1000

2

03'14"

(10'59")

05'24"

601 / 1601

中慢-上坡間歇收操跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.08 km

母子ㄚ拖累積 : 2013.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Masao Lin, 平凡和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
1.6	05'24"	00:10'58"

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