林奕杰 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林奕杰桃園
ID 304893

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2.0 km | 00:10:22 | 05:09/km

日期: 2019-11-21 20:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 05'28" / 04'51" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'19")

04'50"

1000 / 2000

3

00'03"

(10'22")

04'34"

12 / 2012

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.67 km

Adidas Boston 7 累積 : 1040.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 明天和其他 18 人說推

·

張清榮晚安，週四運動愉快

2019-11-21 20:54 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-11-22 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'51"	00:10'19"
2.0	04'06"	00:10'22"

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