鄭文煥 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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8.0 km | 00:38:26 | 04:47/km

日期: 2019-11-19 20:06 - 平均心率: 161 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'01" / 04'49" / 04'47" / 04'52" / 04'45" / 04'48" / 04'47" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'49")

04'49" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'36")

04'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'27")

04'51" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'13")

04'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭文煥

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.99 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 77.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LaLa Sun, Ean Chen 和其他 8 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😊

2019-11-19 21:05 ·

1 個人推

LaLa Sun 加油😄

2019-11-20 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'49"	00:09'50"
3	04'47"	00:14'37"
4	04'52"	00:19'29"
5	04'45"	00:24'14"
6	04'48"	00:29'02"
7	04'47"	00:33'49"
8	04'36"	00:38'25"
8.0	04'23"	00:38'27"

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