恆春周子瑜 2019/11/19 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
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恆春周子瑜

16.5 km | 01:35:59 | 05:49/km

日期: 2019-11-19 15:57 - 平均心率: 157 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 208

Pace: 05'48" / 05'41" / 05'43" / 05'41" / 05'37" / 05'46" / 05'45" / 05'50" / 08'14" / 05'47" / 05'54" / 05'43" / 05'45" / 06'02" / 06'17" / 06'02" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'11")

1000 / 1000

05'41"

(11'29")

05'41" (+00'04")

1000 / 2000

05'42"

(17'12")

05'42" (+00'05")

1000 / 3000

05'40"

(22'53")

05'40" (+00'03")

1000 / 4000

05'37"

(28'31")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

留言

昨天宵夜吃了兩包維力炸醬麵，原以為早餐會吃不下，結果還是很餓，跑去吃了頓豐盛的早午餐，真的覺得太慚愧了，只好在這個落山風+颱風外圍環流吹著11級陣風的天氣出門還債。
逆風最強的時候，腳明明往前跑人卻在原地，覺得非常好玩🤣後來發現原本跟我跑同方向的人，怎麼都變成跟我反向跑了，失去享受逆風的趣味性。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.81 km

母子鱷魚 Y拖小白累積 : 278.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 紅七仔和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

🍀 Angel Hung 🍀 晚安🌙💤 運動愉快～
豐盛的早餐～好美味👍🏻

2019-11-19 21:28 ·

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JD 午安菜好豐盛啊

2019-11-21 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'41"	00:11'29"
3	05'43"	00:17'12"
4	05'41"	00:22'53"
5	05'37"	00:28'30"
6	05'46"	00:34'16"
7	05'45"	00:40'01"
8	05'50"	00:45'51"
9	08'14"	00:54'05"
10	05'47"	00:59'52"
11	05'54"	01:05'46"
12	05'43"	01:11'29"
13	05'45"	01:17'14"
14	06'02"	01:23'16"
15	06'17"	01:29'33"
16	06'02"	01:35'35"
16.5	05'56"	01:38'26"