郭冠伶 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭冠伶台中
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27.8 km | 08:59:12 | 19:23/km

日期: 2019-11-17 07:52 - 總爬升: 1462 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2477 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'44"

(21'44")

2.76 (-2.69)

1000 / 1000

2

30'52"

(52'36")

1.94 (-3.51)

1000 / 2000

3

29'43"

(01:22'20")

2.02 (-3.44)

1000 / 3000

4

26'37"

(01:48'57")

2.25 (-3.20)

1000 / 4000

5

20'06"

(02:09'04")

2.99 (-2.47)

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭冠伶

·

台中

郭冠伶

·

謝謝winy開團，cooper帶隊～
有幸走到福爾摩沙後段75～104k路線
從加德宮起走，前面7.6k連續上坡，翻越2座山頭，到第三座大尖山攻頂
後面緩下坡，走林道、產業道路、柏油路，
還是不太習慣長時間運動，頭痛又發作⋯，不過有進步，回來車上睡2小時就好多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lin Min-chi, 小童*童同學和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'44"	00:21'44"
2	30'52"	00:52'36"
3	29'44"	01:22'20"
4	26'37"	01:48'57"
5	20'07"	02:09'04"
6	31'38"	02:40'42"
7	38'15"	03:18'57"
8	62'46"	04:21'43"
9	15'42"	04:37'25"
10	12'51"	04:50'16"
11	17'19"	05:07'35"
12	14'59"	05:22'34"
13	12'12"	05:34'46"
14	12'23"	05:47'09"
15	12'33"	05:59'42"
16	11'38"	06:11'20"
17	12'46"	06:24'06"
18	11'30"	06:35'36"
19	27'20"	07:02'56"
20	15'28"	07:18'24"
21	13'09"	07:31'33"
22	11'08"	07:42'41"
23	11'00"	07:53'41"
24	19'44"	08:13'25"
25	13'04"	08:26'29"
26	12'01"	08:38'30"
27	11'18"	08:49'48"
27.8	11'10"	08:59'12"

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