Andy@素跑蔡 2014/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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4.3 km | 00:28:57 | 06:40/km

日期: 2014-08-04 21:19 - 總爬升: 126 m - 天氣: 跑到3K開始落雨越落越大 - 平均心率: 117 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'25" / 06'21" / 07'40" / 06'20" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

06'22" (+00'03")

2000 / 2000

2

07'40"

(20'25")

07'40" (+01'21")

1000 / 3000

3

06'19"

(26'45")

06'19"

1000 / 4000

4

02'11"

(28'57")

06'24" (+00'05")

342 / 4342

輕鬆跑上斜練肌肉，跑到3K開始落雨越落越大。到4K幾睇唔清楚路被迫避雨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 47.89 km

New Balance 890V2 Lite 累積 : 887.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 風塵570 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'21"	00:12'46"
3	07'40"	00:20'26"
4	06'20"	00:26'46"
4.3	06'25"	00:28'58"

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