陸劍虹 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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12.5 km | 00:56:35 | 04:31/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2019-11-17 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'47")

04'23"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'14")

04'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'49")

04'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'50"

(22'39")

04'50" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 許宜蓁和其他 46 人說推

·

觀看另 22 則留言

楊福仁陸帥晚安，恭喜高速完賽！
速度真快👍👍

2019-11-18 21:02 ·

1 個人推

陳達鈴晚安，恭喜高速完賽👍🏻🎉🎊

2019-11-18 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'23"	00:08'46"
3	04'28"	00:13'14"
4	04'35"	00:17'49"
5	04'50"	00:22'39"
6	04'33"	00:27'12"
7	04'37"	00:31'49"
8	04'34"	00:36'23"
9	04'46"	00:41'09"
10	04'41"	00:45'50"
11	04'40"	00:50'30"
12	04'38"	00:55'08"
12.4	03'49"	00:56'35"

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