Jim Chiang 2019/11/18 訓練日誌

Jim Chiang 桃園
ID 380422

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Jim Chiang

15.0 km | 01:36:17 | 06:25/km

日期: 2019-11-18 15:49 - 總爬升: 188 m - 地點: 洞爺湖 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'59" / 06'23" / 06'21" / 06'30" / 07'33" / 06'20" / 06'33" / 06'27" / 06'36" / 06'27" / 06'44" / 06'23" / 06'30" / 06'38" / 06'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'14")

1000 / 1000

06'22"

(12'49")

06'22" (+00'10")

1000 / 2000

06'21"

(19'10")

06'21" (+00'09")

1000 / 3000

06'30"

(25'40")

06'30" (+00'18")

1000 / 4000

06'12"

(31'52")

06'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jim Chiang

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桃園

Jim Chiang

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趁雨停趕緊小跑一下，舒暢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

jerryho, pardai lin 和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

羅文芳風景好漂亮，跑步一定很舒服⋯⋯讚

2019-11-18 21:05 ·

1 個人推

呂理用晚安！午後跑步15K愉悅順𣈱！

2019-11-18 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'23"	00:12'22"
3	06'21"	00:18'43"
4	06'30"	00:25'13"
5	07'33"	00:32'46"
6	06'20"	00:39'06"
7	06'33"	00:45'39"
8	06'27"	00:52'06"
9	06'36"	00:58'42"
10	06'27"	01:05'09"
11	06'44"	01:11'53"
12	06'23"	01:18'16"
13	06'30"	01:24'46"
14	06'38"	01:31'24"
15	06'29"	01:37'53"
15.0	08'59"	01:37'55"