11.2 km | 01:30:45 | 08:04/km日期: 2019-11-13 18:37 - 地點: 河堤 - 平均心率: 169 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 15596 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 08'39" / 07'50" / 07'36" / 08'14" / 07'53" / 08'26" / 08'21" / 07'50" / 08'10" / 07'35" / 07'45" / 09'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'53" (+01'15") | 1000 / 1000 | 170 / 65 |
| 2 | | 07'52" (+00'14") | 1001 / 2002 | 171 / 73 |
| 3 | | 07'43" (+00'05") | 1000 / 3002 | 172 / 74 |
| 4 | | 08'12" (+00'34") | 1000 / 4002 | 171 / 71 |
| 5 | | 07'55" (+00'17") | 1001 / 5004 | 170 / 73 |
| 6 | | 08'27" (+00'49") | 1000 / 6005 | 171 / 69 |
| 7 | | 08'18" (+00'40") | 1001 / 7006 | 170 / 70 |
| 8 | | 07'54" (+00'16") | 1001 / 8008 | 171 / 73 |
| 9 | | 08'10" (+00'32") | 1001 / 9010 | 171 / 71 |
| 10 | | 07'38" | 1001 / 10011 | 173 / 75 |
| 11 | | 07'47" (+00'09") | 1000 / 11011 | 173 / 73 |
| 12 | | 07'27" | 234 / 11246 | 176 / 76 |
身體覺得輕鬆，但是腳底還是很痛，影響姿勢也就跑不起來，這應該就是今年跟去年最大的差別吧。要去打針嗎？還是就放著讓他痛？開始焦慮了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
484.92 km 
ㄚ拖三代 藍3 累積 :
710.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'39" | 00:08'39" |
| 2 | 07'50" | 00:16'29" |
| 3 | 07'36" | 00:24'05" |
| 4 | 08'14" | 00:32'19" |
| 5 | 07'53" | 00:40'12" |
| 6 | 08'26" | 00:48'38" |
| 7 | 08'21" | 00:56'59" |
| 8 | 07'50" | 01:04'49" |
| 9 | 08'10" | 01:12'59" |
| 10 | 07'35" | 01:20'34" |
| 11 | 07'45" | 01:28'19" |
| 11.2 | 09'51" | 01:30'45" |
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