🐙章魚哥の店🐙 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

6.0 km | 00:45:00 | 07:29/km

日期: 2019-11-15 20:23 - 地點: 星光橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 7838 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 07'40" / 07'50" / 08'10" / 08'04" / 06'34" / 06'25" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'13"

(03'13")

08'00" (+01'48")

401 / 401

170 / 73

2

02'59"

(06'12")

07'26" (+01'14")

400 / 802

178 / 75

3

02'50"

(09'02")

07'04" (+00'52")

400 / 1202

177 / 79

4

03'03"

(12'05")

07'36" (+01'24")

400 / 1603

176 / 74

5

03'28"

(15'33")

08'39" (+02'27")

400 / 2003

173 / 66

展開計圈分析

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

今天設定逛大街模式，
跑步跑45分鐘，
跑完聊天打屁75分鐘😂🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.66 km

ASCIS T716N小黑累積 : 2382.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳明誠, 李成國和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

🐙章魚哥の店🐙 憲大，下下週橋下吃火鍋，記得趕回來一起體驗當外勞的fu~

2019-11-17 21:44 ·

2 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 好開心啊

2019-11-18 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'50"	00:15'30"
3	08'10"	00:23'40"
4	08'04"	00:31'44"
5	06'34"	00:38'18"
6	06'25"	00:44'43"
6.0	19'32"	00:45'00"

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