17.6 km | 02:04:09 | 07:03/km日期: 2019-11-16 05:18 - 總爬升: 194 m - 地點: 環空軍基地 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 22248 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 05'58" / 06'49" / 07'32" / 07'18" / 07'18" / 07'22" / 07'17" / 06'55" / 06'53" / 06'53" / 07'09" / 07'12" / 07'01" / 07'32" / 06'46" / 06'24" / 06'12" / 09'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'04" | 1001 / 1001 | 183 / 89 |
| 2 | | 07'11" (+01'07") | 1002 / 2003 | 174 / 79 |
| 3 | | 07'33" (+01'29") | 1000 / 3003 | 176 / 74 |
| 4 | | 07'23" (+01'19") | 1000 / 4004 | 180 / 74 |
| 5 | | 07'24" (+01'20") | 1001 / 5006 | 179 / 75 |
| 6 | | 07'29" (+01'25") | 1000 / 6006 | 177 / 75 |
| 7 | | 07'27" (+01'23") | 1001 / 7007 | 177 / 75 |
| 8 | | 07'02" (+00'58") | 1000 / 8008 | 178 / 79 |
| 9 | | 06'51" (+00'47") | 1001 / 9009 | 180 / 80 |
| 10 | | 07'04" (+01'00") | 1000 / 10010 | 180 / 78 |
| 11 | | 07'17" (+01'13") | 1000 / 11010 | 178 / 76 |
| 12 | | 07'03" (+00'59") | 1000 / 12011 | 181 / 78 |
| 13 | | 07'16" (+01'12") | 1000 / 13011 | 179 / 76 |
| 14 | | 07'32" (+01'28") | 1001 / 14013 | 172 / 76 |
| 15 | | 06'50" (+00'46") | 1002 / 15015 | 179 / 81 |
| 16 | | 06'36" (+00'32") | 1002 / 16017 | 178 / 84 |
| 17 | | 06'18" (+00'14") | 1001 / 17019 | 185 / 85 |
| 18 | | 06'14" (+00'10") | 565 / 17584 | 183 / 87 |
與林醫師一起慢慢跑繞空軍基地一圈, 明天有長距離團練, 今天慢慢跑小圈補里程
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
302.28 km 
Merrell hommes 01 累積 :
148.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'49" | 00:12'47" |
| 3 | 07'32" | 00:20'19" |
| 4 | 07'18" | 00:27'37" |
| 5 | 07'18" | 00:34'55" |
| 6 | 07'22" | 00:42'17" |
| 7 | 07'17" | 00:49'34" |
| 8 | 06'55" | 00:56'29" |
| 9 | 06'53" | 01:03'22" |
| 10 | 06'53" | 01:10'15" |
| 11 | 07'09" | 01:17'24" |
| 12 | 07'12" | 01:24'36" |
| 13 | 07'01" | 01:31'37" |
| 14 | 07'32" | 01:39'09" |
| 15 | 06'46" | 01:45'55" |
| 16 | 06'24" | 01:52'19" |
| 17 | 06'12" | 01:58'31" |
| 17.6 | 09'37" | 02:04'09" |
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