羅吉偉 2019/11/16 訓練日誌

羅吉偉桃園
ID 152019

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羅吉偉

12.7 km | 01:30:12 | 07:06/km

日期: 2019-11-16 06:02 - 地點: 石管局 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 06'16" / 05'53" / 05'47" / 05'43" / 08'21" / 10'37" / 06'21" / 06'12" / 05'34" / 10'39" / 06'07" / 19'53" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'43")

1000 / 1000

05'52"

(12'09")

05'52" (+00'18")

1000 / 2000

05'47"

(17'57")

05'47" (+00'13")

1000 / 3000

05'42"

(23'39")

05'42" (+00'08")

1000 / 4000

08'21"

(32'00")

08'21" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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參與博克多北29組團結日活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.26 km

New Balance M420CM4 累積 : 435.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 廖ㄟ和其他 125 人說推

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觀看另 11 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-11-16 20:50 ·

1 個人推

Judy 哇塞!!
好讚的團跑日!

2019-11-20 09:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	05'47"	00:17'56"
4	05'43"	00:23'39"
5	08'21"	00:32'00"
6	10'37"	00:42'37"
7	06'21"	00:48'58"
8	06'12"	00:55'10"
9	05'34"	01:00'44"
10	10'39"	01:11'23"
11	06'07"	01:17'30"
12	19'53"	01:37'23"
12.7	05'44"	01:41'24"