劉凱銘Kenny 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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12.0 km | 01:21:33 | 06:47/km

日期: 2019-11-12 21:50 - 地點: 中國蘇州市 - 平均心率: 153 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 00'32" / 07'34" / 07'06" / 06'46" / 07'43" / 06'25" / 06'32" / 06'42" / 06'32" / 07'11" / 06'21" / 06'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'34"

(13'56")

07'34" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'01")

07'05" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'48")

06'46" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'42"

(35'30")

07'42" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉凱銘Kenny

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Queenie Chang, 林志豪和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'32"	00:00'32"
2	07'34"	00:08'06"
3	07'06"	00:15'12"
4	06'46"	00:21'58"
5	07'43"	00:29'41"
6	06'25"	00:36'06"
7	06'32"	00:42'38"
8	06'42"	00:49'20"
9	06'32"	00:55'52"
10	07'11"	01:03'03"
11	06'21"	01:09'24"
12	06'19"	01:15'43"
12.0	03'25"	01:15'44"

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