鄭庸夋 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭庸夋彰化
ID 265532

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2.5 km | 00:40:48 | 16:12/km

日期: 2019-11-15 21:06 - 平均心率: 81 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 17'59" / 15'32" / 14'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'58"

(17'58")

17'58" (+02'26")

1000 / 1000

2

15'32"

(33'30")

15'32"

1000 / 2000

3

07'18"

(40'48")

14'08"

516 / 2516

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.05 km

Mizuno WAVERIDER21黑累積 : 2169.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Steve Liao 和其他 49 人說推

·

張清榮午安，假日運動愉快

2019-11-17 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'59"	00:17'59"
2	15'32"	00:33'31"
2.5	14'07"	00:40'49"

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