李旭生 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

李旭生新北市
ID 170866

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2.0 km | 00:23:06 | 11:28/km

日期: 2019-11-16 20:06 - 平均心率: 103 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 11'36" / 11'21" / 12'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

11'36" (+00'16")

1000 / 1000

2

11'20"

(22'56")

11'20"

1000 / 2000

3

00'09"

(23'06")

11'50" (+00'30")

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林慶安, 蘭平和其他 9 人說推

·

張清榮晚安，週末運動愉快

2019-11-16 21:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	11'21"	00:22'57"
2.0	12'00"	00:23'07"

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