廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/16 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.3 km | 01:06:36 | 06:28/km

日期: 2019-11-16 18:40 - 平均心率: 135 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'40" / 06'33" / 06'28" / 06'29" / 06'37" / 06'28" / 06'32" / 06'31" / 06'25" / 06'18" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'21")

1000 / 1000

06'33"

(13'12")

06'33" (+00'15")

1000 / 2000

06'28"

(19'40")

06'28" (+00'10")

1000 / 3000

06'28"

(26'09")

06'28" (+00'10")

1000 / 4000

06'36"

(32'45")

06'36" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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6分半輕鬆跑~鴨肉飯戰隊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.43 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳呆瓜, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 老師晚安~胖子很能吃的~

2019-11-16 21:07 ·

1 個人推

Hsu PoMin 晚安，週末運動愉快!

2019-11-16 21:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'33"	00:13'13"
3	06'28"	00:19'41"
4	06'29"	00:26'10"
5	06'37"	00:32'47"
6	06'28"	00:39'15"
7	06'32"	00:45'47"
8	06'31"	00:52'18"
9	06'25"	00:58'43"
10	06'18"	01:05'01"
10.3	08'26"	01:07'28"