啃皇叔叔 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

啃皇叔叔新竹
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2.0 km | 00:12:07 | 06:01/km

日期: 2019-11-17 06:39 - 平均心率: 150 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

Pace: 06'02" / 06'00" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'02")

06'00"

1000 / 2000

3

00'04"

(12'07")

07'02" (+01'02")

10 / 2010

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.58 km

Nike 4% 累積 : 110.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'00"	00:12'02"
2.0	07'40"	00:12'07"

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